Fibromialgia y la Alimentación

La fibromialgia es una patología la cual ocasiona mucho dolor generalizado y a nivel músculo esquelético. Ciertamente, afecta a más de 5 millones de personas en el mundial.
Pero, a pesar de las cifras y de los estudios efectuados todavía no se sabe cual es el origen de esta enfermedad, ni cuál es la causa, ni existe un tratamiento en la medicina que logre curarla por completo.
Solamente existen tratamientos a los fines de aliviar las dolencias que presenta el paciente con FM. Absolutamente todos los medicamentos y fármacos están destinados a los fines de sobrellevar el dolor.
Es por ello, que los pacientes con fibromialgia buscan y trata con tratamientos alternativos. De esta manera, logran adoptar un estilo de vida un gran cambio su dieta.
Además, estudios han revelado que pacientes con FM al ingerir ciertos alimentos, pueden empeorar sus síntomas y dolencias que son ocasionadas por esta enfermedad.
Sin embargo, así como existen alimentos que empeora los síntomas, en otros que ayudan notoriamente en el bienestar del paciente.
Por lo tanto, aquí te sugerimos unos alimentos para que incluyas en tu dieta y así mejore tu organismo y tenga una mejor calidad de vida. Asimismo, te diremos que alimentos debes evitar por completo.

Vitamina D

Esta vitamina es esencial al fines de contrarrestar los síntomas de la fibromialgia. Ciertamente, la deficiencia de esta vitamina puede ocasionar mayores dolores a nivel músculo esquelético.
Además, niveles bajos de vitamina D hace que el paciente con FM necesite una dosis mayor de analgésicos.
Esta vitamina a la puedes conseguir en alimentos como los huevos, el pescado, el aceite de hígado, cereales fortificados, productos de soya, ostras, entre otros.

Elimina la cafeína

Uno de los síntomas que caracteriza a la fibromialgia, es que el paciente tenga alteraciones en el sueño. Por ello, durante el día las personas que padecen de esto, ingieren grandes cantidades de café a los fines de no quedarse dormido durante el día.
Pero la realidad es que en vez de ayudar a quedarse despiertos durante el día, afecta el sueño durante la noche. Por lo tanto, no ingiera bebidas que contienen cafeína, puede suplirlo por té verde descafeinado.

Agregue muchas frutas y verduras a su dieta

La mayoría de las frutas, verduras y vegetales tienen antioxidantes que ayudan a mejorar y normalizar su cuerpo.
En los casos de fibromialgia, estos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células del cuerpo.

Evita aquellos alimentos con aditivos químicos

Algunos aditivos alimentarios como el aspartamo y el glutamato monosódico, son químicos que pueden aumentar las dolencias en los pacientes con fibromialgia.
Ciertas investigaciones han demostrado que al eliminar estos químico de la dieta, hace que se reduzcan los síntomas de la FM.

Consuma alimentos con Omega 3

El Omega 3 ayuda a los pacientes con FM a reducir inflamación, los dolores en las articulaciones, la rigidez en las mañanas y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Este excelente componente lo consigues en la linaza, las nueces y especialmente en los pescados grasos como el salmón.